¿Por qué me cuesta tanto decir «no»? El miedo a la culpa y al rechazo al poner límites.
Decir «sí» a un favor abusivo que no deseamos hacer, asumir responsabilidades laborales desmedidas que sobrepasan nuestro tiempo y salud, o silenciar nuestras propias opiniones para evitar el más mínimo conflicto con la pareja o la familia son experiencias cotidianas...
Reivindicar la tristeza: El derecho a estar mal en la era del optimismo forzado.
Vivimos inmersos en una sociedad profundamente anestesiada y alérgica al malestar emocional. La tiranía del optimismo forzado, reflejada en lemas motivacionales simplistas e imperativos culturales de «pensamiento positivo», ha transformado las emociones complejas como...
El «sabido impensado»: Cuando tu cuerpo recuerda lo que tu mente prefiere olvidar.
En la práctica clínica en Suma Emociones observamos con frecuencia a personas que acuden a terapia expresando un malestar profundo pero desconcertante: «Sé racionalmente que estoy a salvo en mi vida actual, pero mi cuerpo siente que estoy en peligro constante»....
Los cinco niveles de conversación: cómo conectar emocionalmente con los demás.
¿Alguna vez has sentido que hablas mucho con alguien, pero que, aun así, no terminas de sentirte comprendido? Podemos compartir conversaciones durante horas, hablar de nuestro día a día, intercambiar opiniones e incluso discutir sobre asuntos importantes y, sin...