«Quiero empezar terapia, pero no sé cuándo.»
Es una frase mucho más frecuente de lo que parece.
Entre semana, muchas personas tienen agendas llenas de trabajo, estudios, reuniones, desplazamientos, responsabilidades familiares y compromisos sociales. Cuando llega el final del día, puede resultar difícil encontrar la energía necesaria para acudir a una sesión de psicología.
Y así puede pasar algo paradójico: precisamente cuando más necesitamos cuidar nuestra salud mental, menos espacio encontramos para hacerlo.
Por eso, disponer de sesiones de psicología los sábados puede ser una alternativa especialmente interesante para determinadas personas.
¿Tiene algún beneficio psicológico hacer terapia un sábado?
Conviene hacer una distinción importante.
No existe evidencia científica que demuestre que realizar una sesión de psicoterapia un sábado sea terapéuticamente mejor que realizarla un martes o un jueves.
El beneficio está en otro lugar: la accesibilidad y la flexibilidad.
Las recomendaciones sobre servicios psicológicos destacan la importancia de adaptar los horarios y formatos de atención a las necesidades de las personas. La flexibilidad horaria puede reducir barreras que dificultan iniciar o mantener un tratamiento.
En otras palabras: el mejor momento para acudir a terapia puede ser aquel que realmente puedas mantener.
1. No tienes que elegir entre trabajo y terapia
Uno de los principales obstáculos para acudir a psicoterapia es intentar encajar la sesión dentro de una jornada laboral.
Pedir permiso, cambiar turnos, salir antes o justificar una ausencia puede generar estrés añadido.
Para algunas personas, disponer del sábado permite acudir a terapia sin tener que modificar su jornada laboral.
Esto puede ser especialmente relevante para quienes trabajan de lunes a viernes con horarios poco flexibles.
2. Puede facilitar la continuidad del tratamiento
Empezar terapia es importante, pero mantener una cierta regularidad también lo es.
Un estudio publicado en Psicothema en 2026, realizado con 2.765 pacientes de unidades de salud mental españolas, encontró que los tiempos de espera y los intervalos más largos entre citas se asociaban con una peor continuidad del tratamiento y mayor abandono temprano.
Esto no significa que todas las personas necesiten acudir semanalmente ni que el sábado sea imprescindible.
Significa que las condiciones que facilitan acudir a las sesiones también importan.
Si una persona encuentra un horario que puede mantener con mayor facilidad, puede resultar más sencillo integrar la terapia en su rutina.
3. Puede ser una opción para personas con horarios complicados
No todas las personas tienen una jornada laboral convencional.
Hay profesionales que trabajan por turnos, autónomos, personas que trabajan los fines de semana, estudiantes, personas con responsabilidades familiares o quienes tienen jornadas que cambian continuamente.
Para ellas, disponer de diferentes posibilidades horarias puede ser determinante.
La atención psicológica está evolucionando hacia modelos más accesibles y flexibles. Un ejemplo reciente es el programa piloto de Osakidetza, que está poniendo el foco precisamente en acercar la atención psicológica a la población y mejorar su accesibilidad, especialmente entre personas jóvenes.
4. El sábado puede convertirse en un espacio propio
Existe además una cuestión que no tiene tanto que ver con la ciencia como con la experiencia cotidiana.
Durante la semana solemos funcionar en modo «obligaciones»:
trabajo, universidad, reuniones, compras, tareas, desplazamientos…
El sábado puede ofrecer una estructura diferente.
Para algunas personas, reservar una hora para acudir a terapia puede convertirse en un momento deliberado para detenerse, reflexionar y prestar atención a aquello que durante la semana queda en segundo plano.
No porque el sábado sea terapéutico en sí mismo, sino porque disponer de un espacio protegido puede facilitar el autocuidado.
5. No tienes que esperar a estar al límite
Existe una idea muy extendida de que hay que encontrarse realmente mal para acudir a un psicólogo.
Pero la psicoterapia también puede ser preventiva.
Puedes acudir porque:
- estás atravesando un cambio importante;
- tienes dificultades en tu relación de pareja;
- quieres mejorar la comunicación;
- sientes ansiedad o estrés;
- te cuesta gestionar determinadas emociones;
- estás pasando por una ruptura;
- quieres comprender determinados patrones que se repiten;
- necesitas tomar una decisión importante;
- simplemente quieres conocerte mejor.
No es necesario esperar a que el malestar se convierta en una crisis.
¿Y si no encuentro tiempo ni siquiera el sábado?
Precisamente aquí aparece una cuestión importante.
Si continuamente sentimos que no tenemos tiempo para nosotros mismos, quizá merezca la pena preguntarnos qué lugar ocupa nuestro bienestar en nuestra vida cotidiana.
Cuidarse no siempre significa hacer grandes cambios.
A veces empieza por reservar una hora.
Una hora para hablar.
Una hora para comprender.
Una hora para parar.
Una hora en la que no tienes que ocuparte de nadie más.
La terapia debe adaptarse a la persona
La psicoterapia es un proceso individualizado. No existe un horario perfecto para todo el mundo, ni una frecuencia universal que funcione igual para todas las personas.
Lo importante es encontrar una modalidad y una frecuencia que sean adecuadas para las necesidades de cada caso y que puedan mantenerse de forma realista.
Por eso, ofrecer diferentes posibilidades horarias no es simplemente una cuestión de comodidad.
También es una forma de hacer que el acceso a la atención psicológica sea más compatible con la vida cotidiana.
En Suma Emociones también te atendemos los sábados
En Centro de Psicología Suma Emociones, en Chamberí (Madrid), sabemos que no todas las personas pueden acudir a terapia entre semana.
Por eso ofrecemos sesiones de psicología los sábados, además de nuestros horarios habituales y de la posibilidad de realizar terapia online.
Porque encontrar tiempo para cuidar tu salud mental no debería convertirse en otra fuente de estrés.
A veces, empezar es simplemente encontrar una hora que encaje contigo.
Fuentes
- Fernández-Garzón, L. et al. (2025). La Psicología Clínica en Atención Primaria del Servicio Madrileño de Salud: desarrollo, indicadores asistenciales y perspectivas de futuro. Revista Clínica Contemporánea.
- Miras-Aguilar, M. M. et al. (2026). Waiting Times in Clinical Psychology in Public Mental Health Units: Predictors of Attendance at the First Appointment and Early Dropout. Psicothema, 38(1), 13-22.
- Improving Access to Psychological Therapies (IAPT). Recomendaciones sobre flexibilidad de horarios y disponibilidad de consultas fuera del horario convencional.
- Osakidetza (2026). Programa piloto de psicología en Atención Primaria para mejorar la accesibilidad a la atención psicológica.